Minicurso de trabajo saludable frente al ordenador

Ejercicios y consejos online para aliviar las molestias en la oficina y en casa

Vlaďka Botlíková, instructora de movimiento saludable, te guiará en lecciones breves con consejos probados para eliminar rápidamente la sobrecarga del trabajo sedentario y recuperar el bienestar y la resistencia laboral.

Los ejercicios y técnicas te aliviarán de inmediato. Además, son sencillos y fáciles de recordar.

El minicurso contiene siete lecciones en las que aprenderás:

• Masaje eficaz para eliminar dolores de cabeza
• Ejercicios para liberar la tensión cervical
• Consejo sencillo para refrescar los ojos cansados
• Aumentar la flexibilidad del pecho y profundizar la respiración
• Aliviar las lumbares sobrecargadas y movilizarlas
• Ejercitar las muñecas y los dedos de las manos
• Fortalecer la zona entre los omóplatos y los músculos abdominales
• Movilizar todo el cuerpo rápidamente sentado en una silla

Lo que obtendrás con el minicurso:

• 7 sesiones de 20-25 minutos con ejercicios eficaces y consejos de masaje
• Un método completo y lógico para aliviar el dolor por ti mismo
• Instrucciones para configurar ergonómicamente tu puesto de trabajo
• Secuencia de ejercicios extra "Bola en el río" para calmar la mente y movilizar las articulaciones

Echa un vistazo a algunas muestras: