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Caminar, movimiento y salud Historias y marcas
Activa vuestros pies y también las manos con las herramientas sensoriomotoras de NABOSO: plantillas NABOSO activation, performance, neuro, foot recovery socks, neuro ball, splay.
Los pies son la base de cualquier movimiento. Haced examen de conciencia: ¿les dais el cuidado suficiente? ¿Sentís vuestros pies al caminar? ¿Os fijáis en la superficie por la que vais?
Y es que es precisamente el pie el que, en cada paso, envía miles de señales a todos los rincones del cuerpo para que sepa cómo reaccionar y cómo moverse. La estimulación de los pies nos ayuda a percibir la marcha y a concentrarnos en ella.
Como resultado, nuestros movimientos son más coordinados, el cuerpo está más satisfecho y nuestra vida es más feliz.
Y esa es exactamente la razón por la que nació NABOSO – nuestro homónimo estadounidense, dedicado al desarrollo de herramientas sensoriomotoras para activar los pies y, con ello, lograr una mejor conexión entre el cerebro y nuestro cuerpo.
La sensoriomotricidad es la coordinación entre los órganos sensoriales y el movimiento del cuerpo. Es la respuesta de nuestro cuerpo a lo que ve, oye, siente, come, percibe por el tacto o de cualquier otra manera. Los órganos sensoriales y los del movimiento trabajan de forma coordinada.
Las respuestas sensoriomotoras suelen ser inconscientes, guiadas por reflejos naturales y movimientos aprendidos. Dicho de forma sencilla: son las reacciones de nuestro cuerpo ante estímulos externos que percibimos a través de los sentidos. Por ejemplo, retirar la mano cuando nos pinchamos con una espina, o llevarnos los dedos a la boca cuando de repente aparece un trocito de chocolate.
Entre los movimientos sensoriomotores también están el simple hecho de estar de pie o sentados. Con malos hábitos de movimiento, como encorvarse frente al ordenador, algunos músculos pueden sobrecargarse de forma crónica y, a partir de ahí, aparecen distintos dolores (de espalda, cuello o del aparato locomotor).
Este tipo de molestias se tratan con terapia de movimiento y estimulación sensoriomotora, en la que el organismo crea y entrena una mejor coordinación entre las percepciones sensoriales y el movimiento.
En este artículo iremos viendo productos concretos para la estimulación sensoriomotora. Pero como nos centramos sobre todo en los productos de la marca estadounidense NABOSO, con la que en naBOSo colaboramos, vamos a presentarla primero. También para que entendáis por qué nos llamamos igual.
¿Conocéis el término podología? Es una disciplina médica dedicada a nuestros pies. Directamente y solo a ellos. La historia de la marca NABOSO empezó precisamente con una podóloga que se volcó por completo en su trabajo. Se dedicaba a tratar enfermedades y lesiones, pero también investigaba sus causas.
Tras muchos años de práctica, descubrió que la naturaleza no nos dio un pie con miles de terminaciones nerviosas porque sí. Y que al entrenar y estimular esos puntos ocurren auténticas maravillas en nuestro cuerpo. Maravillas que nos devuelven al movimiento natural.
Detrás de esta marca con nombre checo está la doctora Emily Splichal, también con un apellido que suena ligeramente checo. Entonces, ¿cómo es? La doctora Emily no es checa, aunque pueda parecerlo; sus raíces familiares están en la vecina Alemania. Aun así, tiene una relación muy cercana con la República Checa. A menudo viaja a Praga para dar charlas sobre su trabajo y, en una de esas conferencias, surgió la idea del nombre NABOSO:
«Cuando estaba desarrollando mi primer producto, fui a dar una charla a Praga y alguien llevaba la palabra NABOSO en una camiseta. Me llamó la atención, pregunté qué significaba y, en cuanto supe que NABOSO significa “descalzo”, supe que mi empresa tenía que estar vinculada a esa palabra», dice la propia fundadora.
Dr. Emily Splichal es una podóloga y especialista en movimiento humano reconocida a nivel mundial. En sus investigaciones combina conocimientos médicos especializados con muchos años de experiencia práctica en el ámbito del movimiento humano y la percepción sensorial. Ha impartido conferencias sobre su enfoque único del movimiento en 35 países ante más de 20.000 profesionales, y es una autoridad mundialmente reconocida en el campo de caminar descalzo y la rehabilitación. La idea central de las investigaciones de la doctora Emily es que nuestras experiencias se basan en la estimulación de los sentidos; dicho de forma sencilla, en entrenarlos y animarlos a activarse, y en nuestra capacidad para percibir y procesar esa información de manera eficaz.
El lema de la marca NABOSO es FEEL MORE TO MOVE BETTER, que podríamos traducir libremente como SIENTE MÁS Y MUÉVETE MEJOR. El objetivo y la razón de ser de NABOSO es mejorar nuestro movimiento, nuestros sentidos y nuestra vida en general, gracias a una conexión de mayor calidad entre el movimiento del cuerpo y la parte sensorial. Y de una forma muy agradable – con masaje en los pies.
Gracias a la neuroestimulación se activan y entrenan miles de terminaciones nerviosas, que envían estímulos más intensos al cerebro. Y este responde con mayor agudeza y sensibilidad a todos los movimientos de nuestro cuerpo.
Los nervios recorren todo el cuerpo y cumplen distintas tareas que les envía el cerebro. Funcionan como una red de comunicación perfecta que transmite impulsos hacia el cerebro y desde el cerebro hacia los órganos y partes del cuerpo correspondientes. Al estimular las terminaciones nerviosas, este proceso de comunicación imprescindible se agudiza y se entrena.
Y como ya sabemos, el entrenamiento lleva a mejores resultados. Además, todo esto sucede de forma pasiva. Vosotros solo os ponéis los calcetines o las plantillas en los zapatos y ya no tenéis que pensar en nada: el cuerpo se encarga solo.
NABOSO no es solo una marca, es toda una filosofía. Los productos NABOSO están desarrollados para no solo tratar molestias ya existentes del aparato locomotor, sino también para prevenir que aparezcan.
Con la estimulación regular de las terminaciones nerviosas se activan en nuestro cuerpo miles de pequeños procesos que, a largo plazo, ayudan precisamente en la comunicación nervios–cerebro–movimiento. Así, de forma inconsciente, se agudizan los sentidos y se entrenan los movimientos correctos.
Detrás de cada producto hay una investigación y un estudio muy minuciosos. Se utilizan en áreas médicas como la neurorrehabilitación, la ortopedia, la podología y la pediatría, y también en el ámbito deportivo.
Los productos se han utilizado y se utilizan en consultas terapéuticas y centros de tratamiento de todo el mundo para tratar neuropatías y dificultades motoras. Gracias a ello, la marca cuenta con datos valiosos e innegables y puede seguir el impacto y la evolución del uso de sus productos en la práctica. NABOSO también observa el efecto positivo del uso de productos de masaje estimulantes en varios deportes.
Gracias a la investigación, las cifras y los datos, tanto nosotros como muchos pacientes y deportistas podemos confirmar que los productos NABOSO restauran de forma demostrable la función del aparato locomotor, mejoran la coordinación de los movimientos, refuerzan el cerebro y el proceso de procesamiento de señales del sistema nervioso gracias a la estimulación de las terminaciones nerviosas en las plantas de los pies.
La doctora Emily comenta sobre las investigaciones: «Uno de los cambios más impactantes que vemos con los productos NABOSO es en pacientes con afecciones neurológicas crónicas. Leí una investigación sobre cómo la textura puede influir positivamente en el subconsciente y el equilibrio de los pies en personas con esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson y neuropatía.
Pero cuando vi las reacciones y emociones de personas que podían volver a sentir los pies o caminar sin vacilar, fue impresionante. Eso es precisamente lo que impulsa a nuestra marca a participar en investigaciones médicas. Y ahora, cuando desarrollamos nuevos productos, siempre consideramos el espacio para la neurorrehabilitación y la oportunidad potencial de influir positivamente en la salud y la vida de los pacientes».
¿Os acordáis de la época en la que se llevaban los zapatos de punta? No hace falta irse a la oscura Edad Media: la puntera estrecha se ve a menudo en las cadenas de calzado incluso hoy.
Los zapatos cerrados, por lo general, no ofrecen espacio suficiente para que los dedos puedan participar alegremente en el movimiento del pie al caminar. Y precisamente para eso los tenemos. Los dedos ayudan a mejorar el equilibrio y la estabilidad.
Este “encierro” de los dedos en zapatos cerrados suele ser responsable de distintas desviaciones de los dedos, que no son agradables ni a la vista ni para nuestra salud. Las deformidades de los dedos no son nada raras; al contrario. Pero poca gente sabe que se puede hacer algo al respecto.
La marca NABOSO llegó con una solución llamada CORRECTORES DE DEDOS Splay.
Estos separadores universales están diseñados para que, con el uso regular, ayuden a recuperar la forma natural del pie y de los dedos. Alinean la posición de los dedos y los devuelven a su lugar correcto.
¿Por qué es tan importante? Al caminar de forma correcta, saludable y natural el pie utiliza toda su superficie, incluidos los dedos, que para funcionar bien necesitan su propio espacio. Esto ayuda en general a mejorar la postura, el equilibrio y también la marcha.
CORRECTORES DE DEDOS Splay los podéis llevar durante el día, cuando cumplen su función de forma directa. O podéis darles el turno de noche, para que trabajen por vosotros en la correcta alineación de los dedos. Para una mejora global de la coordinación y del movimiento del pie y del cuerpo al caminar, recomendamos usarlos a la vez que cualquier plantilla NABOSO para calzado.
Es una cosita pequeña, redonda, con un relieve suave y muy agradable al tacto. ¿Qué es? NABOSO NEURO BALL, una herramienta de masaje y liberación 3 en 1. Una sola pelota “milagrosa” sustituye de maravilla las manos de un masajista, incluso varias veces al día. Gracias a sus pequeños relieves en forma de pirámide, activa las terminaciones nerviosas de las plantas de los pies, fortaleciendo el pie y también las respuestas de nuestra percepción. Y además es taaaan agradable.
¿Qué significa 3 en 1? Esta pequeña pelota tiene tres partes. Con un movimiento sencillo se puede separar en dos mitades, y dentro de ellas encontraréis otra mini pelota especial para una liberación puntual de los músculos del pie. Y con las dos semiesferas podéis masajear ambos pies a la vez. Pensado al detalle.
NEURO BALL es la herramienta de estimulación más pequeña y más fácil de llevar. Pero eso no le resta funcionalidad; al contrario. Es ideal para cualquier ocasión. Os aportará alivio de viaje y también en casa por la noche frente a la tele. Cabe en el bolso y pasa sin problema el control del aeropuerto.
«De lo agradable y saludable que es masajearse los pies con una pelota de pinchos o una pelota de tenis, casi no hace falta hablar. NABOSO NEURO BALL funciona igual, pero su superficie con pequeñas pirámides mejora la circulación y estimula muy bien los tejidos blandos del pie. Al apoyar el talón en el punto indicado, podéis separar la pelota en dos semiesferas, y eso es lo que más me gusta. Podéis apoyar ambos pies a la vez sobre las semiesferas; no se escapan, así que podéis apuntar exactamente a las zonas que queréis disfrutar, masajear y liberar.
Dentro de la pelota también hay una bolita pequeña con la que, al final del masaje, podéis localizar con precisión los puntos más sensibles y liberarlos. Es una herramienta muy adecuada para la salud de los pies: ayuda a relajar estructuras sobrecargadas y, al mismo tiempo, estimula los músculos del pie para rendir mejor», dice Bc. Hana Tonarová, fisioterapeuta del centro sanitario HoneyCare.
Uno de los primeros productos que desarrolló NABOSO fueron las plantillas para calzado. ¿Por qué? La doctora Emily se dedica a la podología, es decir, a las molestias relacionadas con nuestros pies, y al movimiento; más concretamente, a cómo nuestros pies influyen en el movimiento.
Tras años de investigación, descubrió que la influencia de los pies en el aparato locomotor es enorme, que al fortalecer el pie también fortalecéis el cuerpo, y que el calzado ideal para la salud humana es no llevar ninguno.
No siempre, ni para todo el mundo, es posible pasar directamente a caminar descalzo. Una plantilla sensoriomotora en el zapato funciona, en teoría, como sustituto de caminar descalzo. Estimula el pie, mejora la circulación y, con ello, entrena la percepción sensorial de la marcha incluso durante actividades cotidianas. Con estas plantillas descubriréis lo que se siente al percibir de verdad vuestros pies.
Pero no hace falta llevar la plantilla en el zapato de la mañana a la noche. Puede convertirse en vuestro ritual matutino, que os active de camino al trabajo para un día estupendo. O, al contrario, en una relajación nocturna, cuando la mejora de la circulación en los pies os ayude a superar el cansancio tras un día duro. Precisamente para un uso activo se desarrollaron las NABOSO PLANTILLAS SENSORIOMOTORAS Activation con un nivel medio de estimulación del pie.
Igual que en las actividades diarias, la estimulación de los pies también funciona genial en el deporte. Fortalecer el pie durante el entrenamiento os dará un entrenamiento más intenso, tanto en sensaciones como físicamente. Para deportistas se diseñaron las NABOSO PLANTILLAS SENSORIOMOTORAS Performance, que gracias a su bajo nivel de estimulación mantienen el pie activo sin interferir en la concentración del rendimiento físico.
Todas las plantillas NABOSO están diseñadas para que podáis adaptar fácilmente la talla y el corte a vuestro pie (y a vuestro zapato). Basta con calcar vuestra plantilla habitual y recortar con unas tijeras.
La estimulación de los pies también tiene un enorme impacto en medicina. Los científicos ya han demostrado que mejorar la circulación en los pies y estimular las terminaciones nerviosas de las plantas tiene un efecto positivo significativo en pacientes con distintos tipos de neuropatía.
Especialmente para este fin se diseñaron las NABOSO PLANTILLAS SENSORIOMOTORAS Neuro, que proporcionan un nivel alto e intenso de estimulación del pie. También son adecuadas para programas de rehabilitación y neurorrehabilitación orientados a mejorar el equilibrio y la estabilización, entrenar la marcha y reducir el riesgo de caídas.
Nuestro consejo: ¿Planeáis pasar del calzado convencional al barefoot? Las plantillas estimulantes NABOSO os facilitarán el proceso. Con el uso regular, vuestros pies se fortalecerán pronto y los primeros kilómetros con barefoot serán como un paseo por el paraíso. Podéis leer más sobre la transición al calzado barefoot en el artículo Por qué elegir calzado barefoot, cómo elegirlo y cómo llevarlo.
Una minimasa permanente para vuestros pies: eso son los NABOSO FOOT RECOVERY SOCKS, calcetines sensoriomotores con una textura especial en el interior. No habéis sentido unos calcetines tan intensamente en los pies, os lo garantizamos (y no nos referimos a la competencia de calcetines en el vestuario después del fútbol).
Estos calcetines están con vosotros en cada paso: estimulan continuamente el pie, estéis de pie, caminéis o corráis. Son trabajadores incansables que, al estimular los nervios de la planta, mejoran la circulación sanguínea, relajan los músculos y potencian los sentidos. Con ello contribuyen positivamente a la salud y la forma física en general.
En el interior de la zona plantar tienen pequeñas pirámides puntiagudas que os recordarán constantemente que vuestro cuerpo también tiene pies. Gracias a esta activación, al caminar empezaréis a cambiar de forma inconsciente la actividad muscular de todo el aparato locomotor y así mejoraréis la postura de todo el cuerpo.
La palabra recovery en el nombre sugiere que el momento ideal para ponerse los calcetines NABOSO es después de un esfuerzo o entrenamiento y por la noche, tras el cansancio de todo el día. Para mejorar la recuperación y combatir la fatiga funcionan de maravilla; el tiempo recomendado de uso es de al menos sesenta minutos. Pero hay quien necesita activarse más bien por la mañana, cuando los pies están rígidos y sensibles. Basta con ponérselos para ir al baño y preparar el desayuno. En veinte minutos vuestros pies estarán como nuevos – calientes, relajados y listos para un nuevo día.
El objetivo de los calcetines NABOSO no es llevarlos todo el día, sino el tiempo suficiente para que vuestros pies reciban una recompensa de relajación adecuada por lobien que os sirven. Para algunas personas, los primeros pasos pueden ser exigentes, incluso algo incómodos. Cada uno tiene una sensibilidad distinta. Pero nuestro cuerpo es un templo amable, abierto a todos los cambios positivos.
En pocos días os acostumbraréis y empezaréis a amar tanto el masaje intenso en los pies que será difícil encontrar un día en el que renunciéis al masaje y metáis por fin los calcetines en la lavadora (programa delicado, nada de químicos y, si hace falta, secadora sí, pero a baja temperatura).
Hay tres variantes para elegir:
«Los calcetines sensoriomotores hasta la rodilla NABOSO KNEE HIGH RECOVERY SOCKS los uso sobre todo para recuperarme después de días de entrenamiento y partidos exigentes, aunque a veces también antes de la actividad física para “activar” mejor las piernas. La estructura rugosa en la planta me ayuda a masajear y mejorar la circulación en los pies y a sentir alivio. El calcetín alto de compresión me ayuda a mejorar la circulación y la recuperación de los músculos de la pantorrilla. Recomiendo estos calcetines a cualquiera que practique deporte de alto rendimiento y necesite recuperarse bien», cuenta sobre su experiencia Lukáš Vraštil, futbolista profesional del SK Sigma Olomouc.
¿De repente sentís que vuestros pies necesitan todos estos ayudantes de activación? Es normal: los pies se merecen cuidado, atención y descanso; nos llevan con cariño todo el día, y muchas veces también toda la noche. Si queréis darles una dosis regular de relax y activación a la vez, os recomendamos probar el NABOSO FOOT RECOVERY KIT.
Este set completo incluye los tres productos NABOSO más populares:
Al activar las terminaciones nerviosas de las plantas, despertáis no solo las propias plantas, sino también las piernas y todo el cuerpo. Muy pronto lo notaréis en el estado de ánimo: os sentiréis menos cansados y mejoraréis vuestro rendimiento durante el día y también en el entrenamiento. Este combo sensoriomotor os ayuda por la mañana, durante el día y por la noche. Solo depende de vosotros qué herramienta os apetece usar en cada momento.
«Todos. Mis favoritos son las plantillas de activación, NEURO BALL y RECOVERY SOCKS. Cada mañana camino por casa con mis zapatillas de estar por casa con las plantillas dentro. Eso despierta mis pies y mi cuerpo y me pone en marcha para un nuevo día lleno de movimiento. En mi oficina normalmente estoy descalza. Por la noche, antes de dormir, me gusta relajar los pies con la pelota NEURO BALL antes de ponerme los RECOVERY SOCKS.
Confío en nuestros productos y los uso en mi rutina diaria», dice la Dr. Emily Splichal. ¿Y cuáles serán vuestros rituales NABOSO?
¿Se os ha metido en la cabeza la sensación de que necesitáis todos los productos NABOSO? Perfecto: no les tengáis miedo y animaos. Empezad poco a poco, por ejemplo con la pelota de masaje NEURO BALL. Convertid esa agradable minimasa en un ritual regular (por ejemplo, nocturno). Lo haréis sin esfuerzo incluso en el sofá viendo una serie; solo hay que acordarse.
Con el masaje regular de los pies, pronto notaréis cambios: al caminar, en vuestro cuerpo y en cómo percibís el entorno. ¿Y el extra? Estos cambios positivos vendrán acompañados de vuestra sonrisa, que la gente a vuestro alrededor os devolverá encantada.
Vivid a tope. Sentid el movimiento. Aprended a escuchar de nuevo a vuestro cuerpo: os lo devolverá. El mundo estará más cerca.
«Soy una gran defensora del calzado barefoot. Es una forma estupenda de apoyar la función natural del pie y aumentar su estimulación sensorial. Casi todos los tipos de pies pueden beneficiarse del calzado barefoot, y he comprobado que, combinado con las plantillas NABOSO, se consigue un efecto completo de estimulación y fortalecimiento. Tengo tres pilares de la salud del pie que recomiendo a todos mis pacientes y a cualquiera con quien hablo, como prevención del dolor y las molestias: activación, fuerza y recuperación:
Activación significa mantener nuestros pies sensorialmente sensibles caminando descalzos, de pie sobre la pelota NEURO BALL o caminando sobre la hierba. Esta estimulación diaria de los nervios nos mantiene conscientes de la postura y nos conecta con el suelo. Recomiendo al menos 30 minutos de estimulación sensorial cada día.
Fuerza se refiere a lo fuerte que está la conexión del pie con los músculos de la parte inferior del pie. Estos pequeños músculos desempeñan un papel en todos los aspectos del movimiento, incluido cómo mantenemos el equilibrio sobre una pierna y cómo gestionamos la fuerza del impacto. Las investigaciones han demostrado que estos músculos se fortalecen cuando usamos barefoot.
Y por último, mi favorita: recuperación. Se trata de relajar los pies al final del día. El masaje estimulante fortalece los músculos del pie y mejora la circulación sanguínea. Recomiendo a todo el mundo relajar los pies poniéndose de pie cada día durante cinco minutos sobre una semiesfera de NEURO BALL y, por la noche, ponerse los RECOVERY SOCKS para favorecer la microcirculación hacia los pies».
Dr. Emily Splichal, fundadora de NABOSO
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