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Selección y mantenimiento de botas Caminar, movimiento y salud
¿Una suela fina en el calzado barefoot significa pies fríos en invierno? Al contrario. Gracias al espacio para los dedos y a la libertad de movimiento, los pies recuperan su termorregulación natural.
¿Os preocupa qué les harán a vuestros pies, calzados con barefoot, las temperaturas heladoras? Si os fijáis en su suela fina, es lógico que os entren dudas. Pero podemos tranquilizaros. Con los zapatos barefoot no os amenazan congelaciones ni siquiera con heladas intensas. Solo hace falta prepararse un poco para el invierno y ni las temperaturas muy por debajo de cero dejarán vuestros pies fuera de juego.
En realidad no importa tanto si compráis botas de invierno, sandalias o zapatillas. Siempre se cumple que los barefoot deben ser ligerísimos. Además de copiar la forma natural del pie, se caracterizan sobre todo por una suela «especial», en la que vamos a detenernos un momento.
Los zapatos barefoot no solo no tienen tacón, sino que su suela es completamente plana y muy fina (normalmente 3–5 mm). Gracias a ello es muy flexible y permite al pie percibir mejor el terreno por el que estáis caminando.
Los zapatos convencionales son rígidos y tienen una suela alta. En comparación con los barefoot, son estrechos: aprietan y comprimen el pie de forma antinatural. Así no solo cuesta percibir las irregularidades del terreno, sino que además al caminar el pie no puede moverse ni irrigarse de forma natural. Y, lógicamente, empezáis a tener frío mucho antes.
Si a eso le sumamos que en las botas de invierno con borreguito a menudo llevamos también calcetines gruesos, se puede decir que nuestros pies están bastante mal acostumbrados.
Sin actividad de verdad, el pie no se calentará por sí solo. Pero en cuanto os hagáis con unos barefoot y aprendáis a caminar bien con ellos, vuestros pies recuperarán su capacidad natural de termorregulación y no pasaréis frío en los paseos.
Al caminar, los músculos del pie, gracias a un calzado con espacio suficiente, están mucho más activos y pueden moverse libremente. Esto estimula la circulación, el pie se irriga muy bien y se convierte en una fuente de calor por sí mismo.
El hecho de que entre vuestro pie y el suelo solo haya unos tres milímetros, por supuesto, conlleva un mayor riesgo de que empecéis a tener frío en los pies. Por ejemplo, si durante una lluvia helada de enero esperáis 30 minutos en una parada de autobús. En ese tipo de espera prolongada, los músculos de las piernas están en reposo, no tienen cómo calentarse y se enfrían más rápido. En ese momento, desde luego, no conviene quedarse quietos sin moverse.
Podéis mantener los pies activos con distintos ejercicios – trasladar el peso de las puntas a los talones, hacer círculos con el tobillo o ir levantando y separando los dedos poco a poco.
¿Y cómo sabéis que vuestros pies ya lo están pasando mal de verdad? La primera señal de alarma es que los pies —y sobre todo los dedos— empiezan como a entumecerse, porque con el frío los vasos sanguíneos se han contraído. Cuando os quitéis los zapatos, notaréis que el pie ha perdido su color rosado natural (de nuevo, por falta de riego) y ha empezado a palidecer.
Todo esto son señales de que los pies necesitan entrar en calor.
Ni siquiera con tiempo frío tenéis por qué renunciar a los zapatos barefoot. Hay quien, por supuesto, aguanta llevar zapatillas también en invierno, igual que otra persona se pone pantalón corto tan tranquila con temperaturas alrededor de cero. Pero la mayoría llevamos peor las temperaturas por debajo de 0 °C y no siempre podemos contar con que nos caliente, por ejemplo, la calefacción del coche.
Los barefoot de invierno suelen ser por encima del tobillo, porque precisamente por la zona de los tobillos se pierde mucho calor corporal. Las mujeres también pueden optar por botas barefoot de varias marcas.
Además, muchos modelos se pueden encontrar con forro térmico – con borreguito auténtico, pelo sintético o un forro cálido con membrana.
Cómo mediros el pie correctamente ya lo sabéis. Pero vamos a detenernos un momento en el margen. Para quien no lo tenga claro: el margen es el espacio libre en la parte delantera del calzado, que permite que el pie trabaje bien al caminar. En calzado de adulto debería ser de unos 5–10 mm y en calzado infantil de 9–12 mm. Cuando compréis botas de invierno, no olvidéis dejar, si hace falta, espacio para calcetines gruesos y, si procede, también para una plantilla térmica.
Os enamoraréis de LEGUANO HUSKY desde el primer momento. La suela típica es totalmente flexible, igual que todo el zapato, y la sensación de comodidad es insuperable. Combinados con material repelente al agua y un forro calentito, os servirán incluso para excursiones invernales en la nieve. Una gran alternativa que podéis llevar de otoño a primavera son también los modelos LEGUANO KOSMO o ICEBARE. Para un invierno suave en ciudad, os bastarán los LEGUANO GALAXO bajos y con forro.
Nuestra propia marca CRAVE ofrece barefoot de invierno de calidad para niños y adultos, que combinan comodidad, estilo y practicidad. En la gama encontraréis modelos de piel con forro térmico y membrana o lana para adultos, así como zapatos de piel, botas de nieve y patucos de invierno para niños.
Los zapatos GROUNDIES no hacen concesiones entre estilo y comodidad. Tanto si elegís botas altas como botines con cordones, no os arrepentiréis. Para quienes quieren ir a la última a cada paso, también tenemos unas botas chelsea con mucho estilo. Y buenas noticias para ellos: GROUNDIES también ofrece modelos de invierno para hombre, que combinan comodidad y resistencia.
Si buscáis unas botas de invierno elegantes para la ciudad, ANGLES es una elección clara. Los botines con estilo y las botas chelsea quedarán genial con cualquier look. Solo depende de vosotros si preferís un modelo totalmente de piel o unos zapatos con forro de lana de oveja.
La marca checa BAŤA trae botas barefoot de invierno elegantes y cómodas, perfectas para completar vuestro estilo urbano. En la oferta encontraréis distintos modelos: desde chelsea unisex y botines con cordones hasta unas botas altas con mucho estilo. Todo se fabrica en la República Checa, así que podéis estar seguros de la calidad y la comodidad en cada paso, también durante los días de invierno.
La marca eslovaca BE LENKA ofrece barefoot de invierno que combinan estilo y comodidad con un enfoque en la sostenibilidad. Los modelos son unisex y están hechos de piel lisa o serraje, y la suela con un dibujo especial se defiende tanto en superficies urbanas como en terreno más ligero, por lo que son adecuados para el día a día y también para aventuras invernales.
La marca croata FRODDO ofrece zapatos barefoot de invierno a buen precio, que combinan muy bien estilo y funcionalidad. Podéis elegir entre cómodos modelos con cordones con forro calentito y membrana, o elegantes botas chelsea totalmente de piel. Para casa, podéis haceros con unas cómodas zapatillas de lana.
Si en invierno no queréis renunciar a vuestros botines favoritos, no hay nada más fácil que optar por plantillas de lana con una capa de aluminio que reduce la pérdida de calor, que mantendrán vuestros pies calentitos incluso bajo cero.
Por desgracia, nuestros pies pierden su capacidad natural de termorregulación por llevar zapatos y calcetines ajustados. Pero no es nada que no se pueda corregir. Aquí puede ayudar mucho el endurecimiento progresivo, con el que mejoraréis no solo la inmunidad, sino también la percepción de la temperatura. Además de duchas frías regulares y echaros agua fría en los pies, también podéis probar paseos descalzos por hierba cubierta de rocío matinal o caminar unos minutos sobre la nieve.
Si tenéis en cuenta que nuestros pies toleran peor las temperaturas frías por debajo de 5 °C y adaptáis a ello la elección del calzado de invierno, podéis llevar barefoot sin miedo durante todo el año. Y si, además de las plantillas de invierno, añadís ejercicios regulares para fortalecer los pies junto con el endurecimiento, veréis que vuestros pies no sufrirán ni siquiera en invierno.
¿Pies calentitos incluso en paseos invernales, haciendo un muñeco de nieve o tirándoos en trineo? Las botas barefoot de invierno con forro pueden con ello. El forro calentito, combinado con piel o una membrana impermeable, mantendrá los pies de los peques secos y abrigados incluso durante las diversiones del invierno.
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