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Selección y mantenimiento de botas Caminar, movimiento y salud
¿En qué fijaros al elegir calzado de senderismo si queréis dar a vuestros pies una opción barefoot? Consejos de compra, resumen de marcas y recomendaciones de cuidado.
¿Os habéis enamorado del calzado barefoot hasta el punto de no imaginaros ni un solo paso sin él? Si sois amantes del senderismo, seguro que os estáis preguntando qué zapatos elegir para el terreno. ¿También en este caso son adecuados los barefoot? ¿Cómo elegirlos correctamente y con qué marcas del mercado checo acertaréis con vuestras exigencias?
También tenemos para vosotros recomendaciones concretas de botas de montaña barefoot impermeables con membrana, botas de trekking y otros modelos barefoot de senderismo y outdoor.
Los senderistas entusiastas saben bien que no basta con tener ropa de calidad, que os garantice confort térmico. Igual que una chaqueta o unos pantalones adecuados, el calzado también es clave. Pero en cuanto os pasáis al barefoot, la idea de llevar botas de montaña clásicas deja de resultar atractiva. ¿Os preguntáis si se puede llevar calzado barefoot también en el monte? La respuesta es: SÍ, se puede. Y sin miedo.
Caminar a diario por la ciudad, con terreno llano lleno de asfalto o baldosas, cansa los pies mucho más rápido que caminar en la naturaleza, sobre todo por los impactos más marcados en las articulaciones. El terreno variado en cambio ofrece a los pies muchos más estímulos interesantes en forma de superficies irregulares con hierba, caminos forestales y rurales, tierra, etc. Al caminar, el pie tiene que trabajar más, lo que también se traduce en una mejor estabilidad articular de toda la extremidad inferior.
En cuanto os calzáis barefoot para una excursión en la naturaleza, vuestro pie además percibe mucho mejor el terreno. Los pequeños músculos de la planta, gracias a la suela fina, reaccionarán más rápido a los estímulos para evitar torceduras de tobillo y lesiones similares.
Si hasta ahora solo tenéis experiencia con calzado convencional, no es buena idea compraros de golpe botas barefoot de trekking y lanzaros a una ruta de todo el día. Empezad con recorridos más cortos primero en la naturaleza, y después en la ciudad. Allí el terreno es más variado y las sensaciones al caminar serán mucho más intensas. Otra ventaja es que percibiréis mejor no solo el suelo, sino también lo que le ocurre al propio pie. Y precisamente esas experiencias os servirán más adelante también al caminar por la ciudad. Otra opción es llevar en la mochila vuestros zapatos antiguos y, si notáis mucha incomodidad, cambiároslos en algún momento.
Antes incluso de hacer la mochila, pensad adónde vais a viajar. Es fundamental plantearos si vais a pasar todo el tiempo caminando por la montaña o si también os esperan paseos por la ciudad. Caminar sobre piedras, arena o barro no tiene nada que ver con pasear por baldosas o asfalto. Mientras que para visitar monumentos os bastarán unas zapatillas de lona de cáñamo, en un terreno más exigente agradeceréis unas botas impermeables de caña alta con buen dibujo, con las que podéis hacer incluso el Camino.
«En verano me encantaba caminar por la naturaleza completamente descalzo. Pero para terreno más duro estaba acostumbrado a las botas de montaña clásicas. Tras pasarme al barefoot, tenía claro que a mis pies no les iba a gustar ir en botas rígidas, así que me arriesgué también en la montaña con unos barefoot ligerísimos. Empecé con cautela, porque antes sufría a menudo esguinces de tobillo. Pero desde que cambié las botas por calzado barefoot, creo que fue en 2014, no he tenido ni un solo problema. Se reactivaron los músculos que estabilizan el pie de forma natural y aprendí a prestar mucha más atención a dónde piso.
La última vez, por ejemplo, hice sin problema una ascensión a casi 5000 metros en el Mt. Kenya con uno de los barefoot más minimalistas. El guía casi no me deja salir con ellos al principio, pero cuando al final del segundo día todos los que llevaban botas pesadas se quejaban de ampollas y yo iba saltando como una cabra montés por las piedras, entendió que algo tendría. Con calcetines de merino, ni el frío molestaba. Con los barefoot se activa muy bien la circulación de todo el pie y, aunque por la mañana pensaba que se me iban a congelar hasta las orejas bajo el gorro, los pies estaban perfectamente», escribe Matouš Vinš de Travel Bible.
Si queréis comprar calzado barefoot para senderismo, también es muy importante la elección del material. De ello dependerán la transpirabilidad, la durabilidad y la resistencia al agua. El material elegido, por supuesto, también influye en el peso del zapato: unas sandalias de trekking no tienen nada que ver con un calzado invernal de caña alta de piel. Entonces, ¿de qué pueden estar hechos vuestros barefoot de senderismo?
Su experiencia la comparte también Viktorka Hlaváčková de Viktorčina Cesta tam: «Antes de comprarme barefoot, durante dos años hice casi exclusivamente trekking con zapatillas de running sin drop. Supongo que, sobre todo gracias a eso, la transición al BF no fue especialmente dolorosa ni incómoda. Como principiante en BF, después de una ruta de todo el día en la montaña noto tirantez en los Aquiles y tengo los gemelos un poco cargados. Los músculos de la espalda también trabajan de forma algo distinta a la que están acostumbrados, pero eso se pasa pronto.
También tengo comparación con amigos que caminan conmigo con botas de montaña – me resulta mucho más fácil afrontar terreno complicado y soy más rápida. Lo que más me sorprendió es que con barefoot no tengo frío, incluso si camino por nieve o estamos bajo cero – los pies se activan y se irrigan de maravilla.»
Para una escapada invernal a la montaña, lógicamente necesitaréis un calzado totalmente distinto que para pasear en verano por una pradera reseca. Pero algunos barefoot os servirán casi todo el año, siempre que no los sometáis a condiciones extremas. ¿Qué marcas podéis tener en el radar?
Las botas tienen que ajustarse bien, y en senderismo esto es aún más importante. No queréis que, al cabo de una hora en la montaña, empiecen a apretaros de forma molesta. Si unas barefoot de trekking no os van bien al primer calce, toca seguir buscando. Si, por el contrario, os resultan cómodas desde el primer momento, perfecto. Pero antes de una ruta exigente de todo el día, comprobadlas igualmente. Hacedles unos cuantos kilómetros en un terreno parecido al que vais a recorrer después. Solo así podréis saber si os van a funcionar de verdad.
Es igual que con cualquier otro calzado: también de vuestros barefoot de senderismo tenéis que cuidar regularmente.
Si después de una ruta larga os duelen los pies, regaladles unos minutos de relax con NABOSO Neuro Ball. Podéis usarlo como pelota de masaje para liberar las zonas rígidas de la planta o aprovechar el firme Micro Round para un trabajo más preciso y para llegar a los músculos pequeños.
En definitiva, los zapatos barefoot están hechos para el senderismo. Gracias a ellos, el pie trabajará de forma natural y percibirá el terreno para ayudaros a evitar lesiones. Y además, podréis disfrutar incluso de las rutas más exigentes prácticamente con cualquier tiempo.
¿Hacia dónde os llevarán vuestros próximos pasos?
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