Libro Creados para movernos - Mantente sano y en forma aunque pases todo el día sentado.

¿Cuántas horas al día pasas sentado?

La respuesta, por desgracia, para la mayoría de nosotros es: "más de lo saludable". Nuestro cuerpo no fue creado para un estilo de vida sedentario y cuanto más lo forzamos a ello, más sufrimos nosotros mismos. Pero, ¿qué hacer cuando no podemos evitarlo por completo?

La respuesta llega de la mano de los pioneros en salud y movimiento Kelly y Juliet Starrett, quienes demuestran que gracias a ejercicios compensatorios aparentemente sencillos y rutinas diarias, tu vida puede ser significativamente más larga, vital y satisfactoria.

Obtendrás una guía para preparar tu cuerpo ante cualquier cosa que le espere: el paso de los años, lesiones o dolores y rigidez derivados de un estilo de vida dominado por sillas, tecnología y cafeína. Pero, contrariamente a lo que podrías esperar, no necesitas entrenamientos exigentes, equipamiento caro ni membresías de gimnasio. Todo lo contrario.

Descubrirás una fórmula probada para mantener la movilidad básica que consiste en 10 tests y 10 ejercicios prácticos, los mismos que ayudan a deportistas profesionales de todo el mundo, pero que están al alcance de cualquier persona trabajadora. Ya decidas empezar a los veinte, a los cincuenta o a los setenta años.

10 tests + 10 recomendaciones prácticas = infinitas formas de mejorar la funcionalidad de tu cuerpo.

En el libro aprenderás, entre otras cosas:

• Qué le ocurre a tu cuerpo cuando permaneces sentado más de 30 minutos seguidos.
• Que el ejercicio regular no es suficiente si no te mueves correctamente el resto del día.
• Cómo crear en el trabajo y en casa un entorno que te libere de los hábitos sedentarios.
• Que si empiezas a trabajar más de pie o en movimiento, serás más creativo y productivo.
• Qué ejercicios de movilización sencillos te ayudarán a aumentar el rango de movimiento y prevenir lesiones.
• Cómo se relacionan la sentadilla profunda, sentarse en el suelo o la movilidad de cadera con la duración de tu vida.
• Por qué uno de los factores clave de la vitalidad es "saber cerrar la boca" y respirar por la nariz.
• Cómo optimizar el sueño y una alimentación rica en proteínas, frutas y verduras.