Calzado barefoot para sanitarios: comodidad en turnos largos de pie

Médicos, enfermeras, pero también fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios pasan la mayor parte de su jornada laboral de pie. Su profesión a menudo exige estar en movimiento 8, 12 o incluso más horas al día. Con una carga así, elegir el calzado adecuado desempeña un papel absolutamente clave no solo para su comodidad, sino sobre todo para la salud a largo plazo del aparato locomotor y el rendimiento general en el trabajo.

El calzado barefoot es una alternativa interesante, que respeta la anatomía natural del pie y favorece una biomecánica correcta al caminar y al estar de pie, lo que puede aliviar de forma notable el cuerpo sobrecargado del personal sanitario durante turnos exigentes. El barefoot moderno ya no significa solo «una suela súper fina»: se trata de espacio para los dedos, zero drop y una suela flexible, que incluso puede ser más gruesa. Muchos modelos ofrecen plantillas amortiguadoras y también es posible usar plantillas personalizadas según las necesidades.

Particularidades del trabajo sanitario y requisitos del calzado

Trabajar en el ámbito sanitario impone exigencias específicas al calzado:

• Largas horas de pie y caminando – el calzado debe ofrecer suficiente comodidad incluso tras muchas horas de uso
• Necesidad de estabilidad en distintas superficies – desde suelos hospitalarios brillantes hasta consultas
• Fácil limpieza y mantenimiento – debido al trabajo en un entorno con mayores exigencias de higiene; algunos servicios también requieren resistencia a líquidos
• Adecuado para entornos estériles – en hospitales, quirófanos o consultas
• No debe limitar el movimiento – el personal sanitario necesita reaccionar rápido y estar listo para actuar; en muchos centros también se exige calzado con talón cerrado
• Aspecto discreto, que no desentone con el uniforme sanitario

«También llevo las zapatillas blancas LEGUANO AMALFI durante las prácticas en el hospital en lugar de las clásicas chanclas hospitalarias, y valoro muchísimo que, al manipular a los pacientes, puedo apoyarme en el pie y en los dedos, y así mi cuerpo en general funciona mucho mejor.» Lucie Ternová – instructora de movimiento saludable y entrenadora de fisio-fitness (www.mamasport.cz)

¿Por qué barefoot? Beneficios para sanitarios

El calzado barefoot ofrece al personal sanitario una serie de ventajas que pueden influir positivamente en su comodidad laboral y su salud:

• Postura y marcha naturales – descarga articulaciones y columna gracias a una distribución más natural del peso corporal, especialmente por el zero drop
• Puntera anatómica – ofrece suficiente espacio para los dedos, lo que ayuda a prevenir rozaduras, juanetes y otras deformidades, que son un problema frecuente entre sanitarios
• Bajo peso del calzado – reduce la fatiga de los pies durante el uso prolongado
• Mejor propiocepción – la suela flexible permite percibir mejor el contacto con el suelo, lo que favorece la estabilidad natural y el correcto funcionamiento de la musculatura del pie, así como su irrigación
• Posibilidad de usar plantillas personalizadas – para quienes necesitan un soporte específico

Cómo elegir calzado barefoot para el entorno sanitario

Al elegir calzado barefoot para profesiones sanitarias, es importante tener en cuenta varios factores clave. Los requisitos del calzado laboral en el entorno hospitalario varían según el tipo de puesto, explica el doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D., jefe del servicio de cirugía traumatológica de la 1.ª Facultad de Medicina de la Universidad Carolina y del Hospital General Universitario de Praga, y añade: 

«En general, en las plantas y consultas se prescribe calzado sanitario según la norma ČSN EN ISO 20347 OB; es decir, calzado con suela antideslizante y talón cerrado, del que el pie no pueda salirse libremente. En quirófanos y laboratorios hay requisitos específicos de tratamiento antiestático o resistencia a productos químicos. Es importante que el calzado sea blanco. Sin embargo, lo clave es que depende de la predisposición y tolerancia del responsable. La gran mayoría de los médicos de nuestro grupo de traumatología lleva barefoot en el trabajo; a veces también fisioterapeutas y algunas enfermeras.»

Material

Lo ideal es un material fácil de lavar, resistente y a la vez transpirable. Algunos modelos ofrecen superficies impermeables que se mantienen limpias con facilidad.

Color y diseño

En sanidad suelen preferirse modelos neutros, de aspecto profesional. La opción más habitual es el color blanco, que no llama demasiado la atención y, al mismo tiempo, transmite limpieza y profesionalidad.

Suela

Una suela antideslizante es imprescindible para moverse con seguridad por distintas superficies. En el calzado barefoot, es habitual una suela flexible, pero lo bastante resistente.

Consejos para empezar

Si estáis empezando con el calzado barefoot, conviene hacer la transición de forma gradual. Lo ideal es comenzar llevándolo fuera del trabajo, mejor al aire libre sobre superficies naturales; después, id alargando el tiempo de uso y probad superficies más duras y planas. Al principio también es buena idea alternar barefoot con vuestro calzado habitual, hasta que los músculos y ligamentos de los pies se acostumbren a una forma distinta de carga y trabajo.

Consejos concretos de modelos barefoot para sanitarios

Modelos transpirables con talón cerrado

LEGUANO GO – El favorito absoluto de muchos sanitarios. Ideal para pies estrechos y medios, empeine bajo o medio y talón estrecho. El material adaptable envuelve el pie a la perfección. Ofrece una transpirabilidad excelente y comodidad durante todo el turno. Una gran ventaja es la posibilidad de lavarlas en la lavadora, algo que cualquier profesional sanitario agradecerá tras un turno duro.

«Cuando trabajaba con clientes y pacientes llevaba chanclas y, para cada diagnóstico y ejercicio, sentía la necesidad de quitármelas, aunque no fuera yo quien hacía el ejercicio, sino el cliente. En mi trabajo necesito sentir el suelo para poder empatizar con el cliente; además, junto a la camilla necesito apoyarme en los pies y en los dedos. LEGUANO GO resolvieron elegantemente mi problema de estar poniéndome y quitándome las chanclas constantemente. Puedo llevarlas todo el día y es como si estuviera descalza. Percibo muy bien el suelo y puedo apoyarme en los pies. Incluso las llevo durante las prácticas en el hospital en lugar de las clásicas chanclas hospitalarias, donde valoro muchísimo precisamente que puedo apoyarme al manipular o ejercitar con los pacientes y trabajar así con todo el cuerpo. Además, la suela blandita de leguano amortigua agradablemente el movimiento de todo el día sobre un suelo duro.» Lucie Ternová – instructora de movimiento saludable y entrenadora de fisio-fitness (www.mamasport.cz)

GROUNDIES ACTIVE KNIT – Una opción excelente para pies con dedo gordo dominante y borde del meñique en diagonal. La suela amortiguada aporta un extra de confort cuando vuestros pies se llevan la peor parte durante turnos largos.

LEGUANO SCIO – Zapatillas slip-on de material transpirable, una gran elección para pies más estrechos con empeine medio o alto. Calzarlas es rápido y sencillo, algo que agradeceréis si os cambiáis a menudo. El pie puede respirar libremente durante todo el uso. Este modelo también se puede lavar fácilmente en la lavadora. El material adaptable garantiza la máxima comodidad durante todo el día.

«Desde hace tres años llevo las LEGUANO SCIO blancas. Son muy cómodas para llevarlas todo el día; la versión de poliéster es aireada, así que el pie suda solo mínimamente; se pueden llevar incluso sin calcetines; se lavan fácilmente. Una gran ventaja es que se calzan sin necesidad de ajustar nada más, y aun así sujetan bien el pie y se puede incluso correr sin problema. Gracias a la suela de burbujas típica de leguano, no resbalan ni siquiera en superficies mojadas.»
Doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – jefe del servicio de cirugía traumatológica de la 1.ª Facultad de Medicina de la Universidad Carolina y del Hospital General Universitario de Praga

Calzado impermeable y lavable

LEGUANO CARE – La opción perfecta para entornos más exigentes. Adecuadas para empeine medio, con calce rápido y ajuste mediante una tira sobre el empeine. Son extremadamente flexibles y cómodas. Fabricadas con un material que repele líquidos: el calzado se puede limpiar con un paño y es fácil de limpiar y desinfectar, una característica clave en sanidad.

«Como fisioterapeuta pediátrica especializada en pies, las LEGUANO CARE me entusiasmaron por su extrema ligereza y flexibilidad. Gracias a ellas, en el trabajo con clientes puedo moverme de forma totalmente natural y estar siempre activa y, a la vez, estable. El calzado permite el movimiento libre del pie y apoya todas sus funciones, algo que considero fundamental. Se las recomiendo a compañeros sanitarios a quienes sus condiciones laborales les permitan llevar calzado barefoot. Otra gran ventaja es el mantenimiento sencillo, algo que valoro mucho en un entorno sanitario.» Mgr. Veronika Kristková, fisioterapeuta responsable de Fyzio Beskyd s.r.o.

ANGLES LINOS – El punto medio ideal para pies de anchura media. Estas zapatillas minimalistas unisex están hechas de piel lisa de calidad, que se limpia y mantiene fácilmente, algo que agradeceréis en entornos con mayores exigencias de higiene.

SHAPEN FEELIN– Una opción excelente para pies claramente más anchos. Zapatillas elegantes de piel lisa con mantenimiento sencillo. Para mayor comodidad, cuentan con plantilla, tobillo y talón acolchados. El diseño unisex es adecuado para todo el personal sanitario.

GROUNDIES BLAZE – Zapatillas blancas de piel lisa en horma Barefoot+ ideales para pies más anchos. Con suela flexible GO1, ofrecen un buen soporte y permiten un movimiento natural. El forro transpirable de microfibra garantiza comodidad incluso durante turnos largos.

Para quienes prefieren las chanclas

AYLLA THAK – Versión barefoot de las chanclas clásicas con suela flexible y suficiente espacio incluso para pies anchos. Estas chanclas se agradecen especialmente en consultas ambulatorias, donde es importante combinar un aspecto profesional con comodidad y hay menos exigencias de calzado con talón cerrado.

«Con las zapatillas de estar por casa puede parecer que no hay nada que pensar. Zapato abierto, pues comodidad. Pero… también tiene su anchura. Y la flexibilidad de la suela. Aun así, aquí la anchura es clave: es realmente mucho más cómodo y saludable darle al pie el espacio que necesita que intentar meterlo en una forma que por sí solo nunca adoptaría. La plantilla de piel es súper cómoda incluso sin calcetines». Zuzana Novotná, alias Medička mudruje, estudiante de medicina

Para terminar, algunos consejos de una fisioterapeuta

Dadle libertad a vuestros pies – quitaos los zapatos y los calcetines y disfrutad de superficies naturales variadas, como hierba o piedrecitas.

Masajead las plantas de los pies – usad una pelota de tenis, una bolita de madera o NABOSO NEUROBALL. Masajead en la dirección de los arcos longitudinales y transversales; en las zonas tensas, quedaos más tiempo. Mejor después de la carga o por la noche.

Favoreced la recuperación – probad duchas alternas en los pies, calcetines de ajuste o correctores de dedos NABOSO SPLAY. No olvidéis una ingesta suficiente de magnesio.

Fortaleced los músculos del pie – practicad separar los dedos entre sí e intentad «pegar» los cinco dedos al suelo.

Mejorad el impulso al caminar – durante todo el contacto del pie con el suelo, apoyaos en los cinco dedos; el impulso debería venir precisamente de los dedos, con la mayor fuerza en el dedo gordo.

Pensad en vuestros pies

Los profesionales sanitarios ayudan a los demás, pero a menudo se olvidan de sí mismos. Se olvidan de comer, beber, ir al baño, pero también de prestar atención a sus pies, que a menudo los sostienen durante muchas horas seguidas.

Aunque algunos centros sanitarios tienen normas estrictas sobre el calzado dentro de la PRL, el calzado saludable ha avanzado mucho y hoy ya existe una amplia gama de modelos barefoot capaces de cumplir estos criterios.

Invertir en un calzado barefoot de calidad puede ser para el personal sanitario un paso clave hacia una mayor comodidad en el trabajo y hacia la salud a largo plazo del aparato locomotor. Vuestros pies son la base de vuestro cuerpo: dadles el cuidado que se merecen por vuestro exigente trabajo.

El artículo se ha creado en colaboración con Míša Píšková de FLOW Rehab Care. Míša Píšková es médica, fisioterapeuta y exbailarina de alto rendimiento. Se dedica sobre todo a la marcha correcta, la problemática neurológica y la fisioterapia de bailarines. Fundó el centro integral FLOW Rehab Care, cuyo equipo se dedica a la rehabilitación de bebés, niños y adultos con las problemáticas más diversas. Míša también se dedica a la educación del público general, especialmente en temas de marcha y calzado saludables, salud femenina y conciencia corporal (body awareness).

Hacia dónde os llevarán vuestros próximos pasos:

• Tira los calcetines: incluso descalzo puedes sentirte cómodo en tus zapatos y tener los pies frescos
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