PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: ¿Cómo entrenar en casa? Errores frecuentes durante el ejercicio

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Con la Mgr. Lenka Vojtovič sobre los errores más frecuentes y más importantes al hacer ejercicio: en casa, con tentadores vídeos de entrenamiento y también en el gimnasio; ejercicio durante el embarazo y después.

La invitada de hoy en naBOSo mluVÍ es la fisioterapeuta Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka está especializada en el método DNS (estabilización neuromuscular dinámica: un enfoque basado en la kinesiología del desarrollo), divulga sobre cómo ejecutar correctamente los ejercicios y es copropietaria de la clínica de fisioterapia Kinisi, donde han creado una aplicación de entrenamiento especial, que saldrá en mayo de 2023 en una nueva versión.

En este episodio, con Lenka abordamos un tema delicado: los errores más frecuentes y más importantes al hacer ejercicio, ya sea en casa, con tentadores vídeos de entrenamiento o en el gimnasio. También descubriréis cómo debería tratar su cuerpo una persona que tiene un trabajo sedentario. Tocamos además el tema del ejercicio en relación con el embarazo: antes, durante y después. Y también conocimos el Plan de fisio en casa —una aplicación de entrenamiento disponible para todo el mundo y en cualquier lugar.

En el episodio de hoy descubriréis:

Introducción (0:00)
Videotutoriales: cómo entrenar en casa de forma correcta y saludable (0:46)
Plan de fisio en casa y cómo funciona (2:20)
¿Son todos los ejercicios para todo el mundo? (4:20)
¿Cómo conseguir el ansiado six pack? (6:55)
Ventajas de un core correctamente estabilizado (10:09)
¿Son beneficiosos los entrenamientos específicos centrados solo en determinadas partes del cuerpo? (11:15)
Cómo entrenar correctamente en el gimnasio (13:28)
Cómo aliviarse con un trabajo sedentario (16:20)
Consejos para activar el cuerpo al estar sentado frente al ordenador (20:30)
Frecuencia ideal de entrenamiento (22:50)
¿Qué incluye la aplicación con el plan de entrenamiento? (23:50)
Por qué y cómo deberían entrenar las mujeres embarazadas (24:35)
Enfoque individual de la aplicación de entrenamiento (30:40)