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Niños descalzos Selección y cuidado de zapatos descalzos Caminar, movimiento y salud
Un calzado mal elegido puede estropear hasta el mejor programa de campamento: en colaboración con la fisioterapeuta Lucie Kinclová, os contamos qué calzado llevar, en qué fijaros y por qué los zapatos barefoot para campamento son una mejor opción de lo que quizá pensáis.
Hacer la maleta para el campamento tiene su propio ritmo. Fiambrera, esterilla, repelente, ropa de cama de recambio… y entonces llega ese momento en el que os plantáis delante del zapatero y pensáis: ¿qué les ponemos en los pies? Un calzado mal elegido puede estropear hasta el mejor programa de campamento. Basta una ampolla por unos zapatos nuevos y duros o unas zapatillas empapadas el primer día y se acabó la diversión.
A la vez, el campamento de verano es un entorno fantástico para el pie infantil. Caminos de bosque, hierba, musgo, piedras… es un gimnasio natural para el pie como pocos. Y justo aquí es donde los zapatos barefoot tienen más sentido. En este artículo os aconsejamos cómo elegir un calzado que dé libertad al pie, pero a la vez lo proteja, y con el que el niño o la niña vuelva a casa lleno de experiencias… y no de rozaduras.
Puede que penséis que para el bosque hacen falta unas buenas botas de montaña, firmes y robustas. Pero desde el punto de vista de la fisioterapia es justo al revés, y así lo confirma Lucie Kinclová, fisioterapeuta especializada en el pie infantil.
El terreno natural es el entorno más natural para el pie. Los zapatos barefoot permiten que el pie trabaje exactamente como debe. Gracias a la puntera ancha, los dedos tienen espacio para abrirse, lo que estabiliza todo el cuerpo incluso en terreno irregular. El drop cero, es decir, talón y puntera a la misma altura, mantiene el centro de gravedad en la posición correcta y cuida las articulaciones y la columna. Y la suela fina y flexible permite que el pie perciba lo que hay debajo: el cerebro recibe señales rápidas y el pie puede adaptarse al instante al terreno. Por eso, paradójicamente, los zapatos barefoot reducen el riesgo de torceduras de tobillo.
Antes de salir a comprar, averiguad qué condiciones le esperan a vuestro hijo o hija en el campamento. No necesita el mismo calzado un scout en una tienda tipo canadiense en Vysočina que un niño en un campus deportivo en un pabellón, o en un campamento urbano donde caminarán sobre todo por la acera.
En el bosque los niños se enfrentan al rocío de la mañana, barro, musgo y raíces. Aquí el calzado debería tener un dibujo más marcado, idealmente membrana o al menos un buen impermeabilizante, y por supuesto una suela flexible.
En la ciudad no hace falta un dibujo profundo, pero el calzado debería tener una suela más resistente. Prestad atención también a los niños con hipermovilidad: una superficie plana no estimula los músculos del pie tanto como el terreno natural, y el pie hipermóvil tiende a ser inestable. Para estos niños no recomendamos una suela excesivamente blanda.
Por suerte, el niño o la niña no necesita diez pares que llenen toda la maleta. Pero hay una regla que siempre se cumple: tiene que haber una alternativa seca. Si un par se empapa, debe tener otro en el que meterse mientras el primero se seca cerca de la estufa.
Los organizadores del campamento suelen enviar una lista recomendada. Normalmente coinciden en este conjunto, y nosotros añadimos consejos de modelos barefoot concretos que aguantan sin problema el ritmo del campamento.
La base de todo. Un calzado para excursiones de todo el día, juegos en el bosque, días más frescos y momentos en los que las sandalias simplemente no bastan. Debe ser resistente, transpirable y con dibujo antideslizante, pero a la vez 100 % flexible y ligero.
Si vuestro hijo o hija tiene el pie más estrecho, apostad por las zapatillas JOMA CR111 JUNIOR. El upper transpirable con sistema de ventilación ayuda a mantener los pies secos incluso con actividad durante todo el día; el cierre de velcro y los cordones elásticos permiten un ajuste preciso. Son un poco más firmes que otros barefoot, así que también van bien para niños que están empezando con el calzado barefoot.
Para pies normales, una opción excelente son las zapatillas DOCKERS BY GERLI. El upper transpirable y la suela flexible favorecen el trabajo natural del pie; la puntera anatómica deja espacio suficiente a los dedos y, gracias al cierre práctico, los niños se las ponen rápido por sí solos. Van bien para el patio y para el bosque, y con impermeabilizante también aguantan el rocío de la mañana.
Para los días calurosos de verano. Pero para el campamento elegid sandalias que sujeten bien el talón y, idealmente, con puntera protegida: no chanclas ni zapatillas abiertas, con las que el niño o la niña puede tropezar al saltar un charco.
JOMA DRUA JUNIOR son unas sandalias deportivas barefoot ligeras que a los niños les encantan desde la primera puesta. La suela flexible y el drop cero favorecen el desarrollo natural del pie. El cierre con goma y velcro permite un ajuste cómodo: una opción ideal para el patio, las excursiones y el uso diario en verano.
FRODDO LOOP SANDAL son una opción ideal para las aventuras del campamento de verano. Estas sandalias barefoot de piel combinan movimiento natural, comodidad y un acabado de calidad: la piel suave sin químicos nocivos es segura y agradable de llevar. La suela flexible y el drop cero favorecen un desarrollo saludable del pie, y la puntera anatómica espaciosa es adecuada también para un dedo gordo dominante.
Como alternativa, también están las sandalias KEEN SEACAMP II CNX: no son calzado barefoot puro, pero por su resistencia, protección de los dedos y cierre rápido pueden ser una opción práctica, por ejemplo, para el agua o para terreno más exigente.
Imprescindible por dos motivos: higiene en las duchas compartidas y entrada segura al estanque, arroyo o piscina. Buscad algo ligero y de secado rápido.
RAYVE SPLASHSAFE es justo lo que necesitáis. Ligero, de secado rápido, con suela antideslizante y un material elástico que se pone fácilmente y queda cómodo. Protege de resbalones en las duchas, de la arena caliente y de piedras afiladas en el agua, y en la maleta ocupa poquísimo. En verano también os sirve como calzado de interior para las cabañas y como escarpines para la piscina a la vez.
En un campamento clásico en la naturaleza, las botas de agua son tan imprescindibles como la esterilla. Pero olvidaos de las botas de goma pesadas y rígidas con las que no se puede caminar ni un kilómetro sin que el niño o la niña se queje.
RAYVE MONSOON es otra categoría. Increíblemente ligeras y flexibles: en el barro se puede correr sin limitaciones. La puntera anatómica deja espacio suficiente a los dedos, la suela fina favorece la percepción del terreno y la plantilla extraíble facilita la limpieza y el secado tras un día lluvioso intenso. Ajustan bien incluso en talones más estrechos y van bien para pies normales a más anchos: en resumen, un calzado que aguanta cualquier aventura.
Suelen ser obligatorias para las cabañas o para campamentos urbanos con actividades en interior. Bastan unas zapatillas barefoot ligeras o unas de lona con suela limpia. Igual que con el resto del calzado, es importante que sujeten bien el pie.
Una opción ideal son las RAYVE SLIPPERS: zapatillas barefoot ligeras con suela fina y drop cero, que permiten un movimiento natural y un buen contacto con el suelo. Se ponen fácilmente, sujetan bien y están disponibles en muchos estampados y colores alegres.
Comprad el calzado con antelación. Idealmente dos o tres semanas antes de la salida y dejad que el niño o la niña lo use bien al aire libre. Las ampollas en la primera excursión casi siempre son culpa de un calzado nuevo, no de una mala elección.
Impermeabilizad. Incluso el mejor calzado falla con el rocío de la mañana si no lo tratáis. Un buen spray impermeabilizante alarga la vida del calzado y aumenta notablemente su repelencia al agua.
Marcado con nombre. Suena a tontería, pero en tiendas compartidas el calzado se mezcla con facilidad.
Todos los modelos mencionados y muchos más zapatos saludables para pequeños aventureros los encontraréis en nuestra tienda online. Si no tenéis claro qué modelo elegir para vuestro hijo o hija, acercaos a nuestra tienda física: mediremos el pie correctamente, responderemos a vuestras preguntas y os ayudaremos a encontrar un calzado que aguante el ritmo del campamento con nota. ¡Nos encantará veros!
El artículo se ha elaborado en colaboración con Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D. (Barefootcoaching), fisioterapeuta especializada en la problemática del pie infantil, el desarrollo psicomotor del niño y la podología. También es autora del e-book O dětských nožičkách.
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