Embajadora del mes de octubre: Darina Ungr

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? No pasa nada. La fisioterapeuta Darina Ungr comparte cinco pequeñas cosas que puedes hacer mientras te cepillas los dientes, cocinas o estás en el trabajo. No te quitarán ni un minuto extra.

★ Embajadora del mes · Fisioterapeuta

Darina Ungr:
Cuidado que
no te hace perder tiempo

¿Pies cansados, dedos rígidos, un talón que protesta por la mañana? A veces basta con muy poco. Cinco pequeñas cosas que ayudarán a tus pies más de lo que imaginas: mientras te cepillas los dientes, cocinas o bajo la mesa en el trabajo.

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Los pies no necesitan cada día x minutos de ejercicios. Tienen mucho más impacto los pequeños hábitos que puedes incorporar fácilmente a tu rutina.

Mgr. Darina Ungr es la fundadora de la consulta Fyzioterapie lidem en Plzeň y del proyecto Fyzioterapie mamkám. En la consulta oye a menudo que la gente no tiene tiempo para hacer ejercicio. Por eso recomienda pequeños cambios que se pueden sumar a lo que ya haces de todos modos. No tienes que hacerlo todo a la vez: esta semana elige una sola cosa. Y la primera puedes empezar hoy mismo por la noche en el baño.

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Masaje del pie en una alfombrilla sensoriomotora

Consejos de Darina

5 pequeñas cosas para unos pies sanos

Ponte a la pata coja mientras te cepillas los dientes

Dos minutos por la mañana frente al lavabo son un entrenamiento ideal de equilibrio. Empieza con 20–30 segundos en cada pierna.

Cepíllate los dientes un rato en cuclillas

Unas cuantas repeticiones lentas, a una profundidad que te resulte cómoda, y con toda la planta del pie en contacto con el suelo.

En casa, pasa parte del día descalzo/a

Quítate las zapatillas de estar por casa y también los calcetines, y alterna superficies: madera, alfombra, baldosa. Los dedos tienen más espacio y la planta recibe más información.

Una alfombrilla sensoriomotora bajo los pies

Delante de la encimera, junto al fregadero o bajo la mesa en el trabajo. Un aporte agradable de estímulos durante el día, no un castigo.

Dales a tus dedos espacio suficiente dentro del zapato

No te fijes solo en el número de la talla. Los dedos necesitan espacio tanto a lo largo como a lo ancho; y, al hacer la transición al calzado barefoot, ve poco a poco.

Recomendación de Darina

Zapatos en los que los dedos tienen espacio de verdad

La quinta pequeña cosa puedes resolverla ya. Darina ha elegido tres pares con puntera amplia y suela fina y flexible: para la ciudad, la oficina y paseos de otoño →

Mujer

ANGLES ORION negras lisas

Unas chelsea elegantes con forro, de piel bovina lisa, cosidas a mano en Portugal. Abrigan incluso en los días de lluvia otoñal y, aun así, dejan espacio de sobra para los dedos. Quedan genial con vaqueros o falda y te las calzas en un segundo.

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Unisex

RAYVE RIO negro/caramelo

Zapatillas urbanas de ante y piel que casi no notas en el pie. La puntera anatómica da libertad a los dedos y la plantilla de memoria suaviza cada paso sobre el pavimento de la ciudad.

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Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Zapatillas blancas ligeras con un toque retro que combinan con casi todo. Puntera amplia, suela cosida de 5 mm y plantilla extraíble. Un compañero perfecto para la ciudad, el trabajo y los viajes.

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💡 Nuestro consejo

Darina recomienda no fijarse solo en el número de la talla. El mejor zapato es el que de verdad te queda bien y no te aprieta en ningún punto. En cada una de nuestras tiendas, el personal formado te medirá el pie y te ayudará a elegir el modelo ideal para tus pies.

«A quienes no tienen tiempo para hacer ejercicio, les recomiendo pequeños cambios a lo largo del día que se pueden sumar a actividades que ya hacen.»

— Darina Ungr, fisioterapeuta